地域密着！伊那・諏訪のキャバクラなどの繁華街総合情報サイト ｜長野ナイトナビ

・ストレッチ20分

・アブドミナルクランチ 腹筋的なやつ

重さ14キロ  10回×3セット 

・チェストプレス 腕立て的なやつ

重さ 14キロ  10回×3セット 

・レッグプレス  足の筋肉鍛えるやつ

スタンダード、ワイドスタンス、ハイスタンス、ロースタンス

重さ27キロでそれぞれ10回ずつ

・シーテッドロー ボート漕ぎみたいなの

重さ18キロ  10回×3セット 

・ロータリートルソー お腹ひねるやつ

重さ27キロ 10回×3セット

・ラットプルダウン 背中の筋肉鍛えるやつ

重さ23キロ  10回×3セット

・ジョギング 52分

距離:5.4km

心拍数:歩いてる時160 走ってる時210 

速度:早歩きの時5km

速度:走ってる時7km

・エアロバイク(怪獣8号観ながら)

負荷40 心拍数150をキープしながら20分

・ストレッチ10分

予定がない時は週4くらいで通いたいと思います♬.*ﾟ

頑張るぞー！！

そして本日も出勤してまぁす！

お店でお待ちしております😉

恵梨奈